Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công

27/09/2016 01:09
Cùng chủ đề :

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành côngHầu hết mỗi chúng ta ai cũng biết được tác hại khôn lường của thuốc lá. Ngay cả trên vỏ bao thuốc cũng đề dòng chữ: “Hút thuốc lá có thể gây ung thư phổi”. Từ bỏ một thói quen đã khó , từ bỏ việc hút thuốc lá còn khó trăm phần. Nhưng không phải là không thể nếu bạn thực sự có quyết tâm và có một kế hoạch cụ thể để từ bỏ thói quen đó.

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công

Một sốmẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công

1. Đặt ra một kế hoạch cụ thể:

– Cai thuốc lá không phải là việc ngày 1, ngày 2 mà phải trải qua một thời gian nhất định. Một kế hoạch cụ thể sẽ giúp bạn có thêm quyết tâm để thực hiện nó. Để làm được trước tiên bạn phải viết ra một danh sách ( tại sao bạn muốn bỏ thuốc? tác hại của thuốc lá như thế nào? thuốc lá ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn và những người thân yêu. ..) giữ chúng bên mình để mỗi khi có ý định hút thuốc thì hãy nhớ đến nó.

– Kế hoạch cai thuốc phải được lập ra rõ ràng: Bạn nên thưc hiện bằng việc giảm dần số lượng và kéo dài khoảng cách giữa các lần hút. Đặc mục tiêu cho từng ngày, từng tuần, từng tháng. Mỗi ngày sẽ giảm 1 chút sẽ khiến bạn không có cảm giác mất cân bằng, mệt mỏi và chán nản.

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công

 

2. Vứt bỏ hết những thứ liên quan đến thuốc lá

Việc vứt bỏ những thứ liên quan đến việc hút thuốc như gạt tàn, thuốc lá, bật lửa… sẽ giúp việc hút thuốc khó khăn hơn và ít nhiều bạn sẽ không nghĩ đến nó

3. Chuẩn bị đồ ăn vặt thật nhiều

Việc cai thuốc sẽ khiến bạn rất mệt mỏi và khó chịu, do đó để vượt qua cảm giác đó bạn nên chuẩn bị cho mình thâth nhiều đồ ăn vặt đặc biệt kẹo cao su không đường và gừng  sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine hiệu quả.

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công
4. Tập thể dục thể thao mỗi ngày
Các bài tập Gym, Yoga, chạy bộ, hay chơi thể thao là một lựa chọn tốt. Nó giúp bạn nâng cao sức khỏe về thể chất và tinh thần, một tinh thần minh mẫn. Hơn nữa khi vận động cũng giúp bạn nhanh chóng quên đi cẩm giác khó chịu khi cai thuốc lá.

5. Chơi với những người không hút thuốc
Thường xuyên đến những nơi có nhiều người hút thuóc hoặc đi chơi với bạn bè hút thuốc sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trỗi dậy. Vì vậy nnê kết thân với bạn bè không hút thuốc. Có thể họ sẽ cho bạn những lời khuyên,động lực để xua tan cơn thèm thuốc.
6. Tránh những suy nghĩ tiêu cực, và thất vọng mỗi khi thất bại
Đa số những người hút thuốc đều lấy lý do là street, căng thẳng công việc, , cô đơn… Vì vậy hãy tạo cho mình 1 niềm vui, tham gia những hoạt động thú vị , những CLB âm nhạc, hội họa, nhiếp ảnh.. sẽ giúp cuộc sống của bạn thêm phần tươi vui hơn, tránh cảm giác chán nản. Hơn nữa mỗi khi thất bại trong việc cai thuốc xin chớ vội nản. Trung bình những ngiời cai thuôc thành cồn họ đều trải qua 3,4 lần thất bại. Hãy kiểm tra lại lý do tại sao bạn thất bại để tránh lặp lại sai lầm.

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công

Một số thực phẩm hỗ trợ cai thuốc thành công
1. Muối
Mỗi khi bạn thèm thuốc thì hãy lấy một chút muối mặn đưa vào đầu lưỡi nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc. Đây là mẹo cục kì hiệu quả nhé.
2. Quế
Quế cũng là một trợ thủ giúp bỏ thuốc. Đơn giản bạn chỉ cần hít sâu một thanh quế nó sẽ làm tăng hoạt động của não, làm giảm căng thẳng thần kinh và mất trí nhớ – những dấu hiệu do tác dụng phụ của việc cai thuốc lá.
3. Mật ong
Nếu trong quá trình cai thuốc bạn nên uống hỗ hợp mật ong + chanh hoặc quất ( 1 ly nước sôi để nguội+ 1 thìa cà phê mật ong + 1/2 quả chanh)
Mật ong khi uống vào sẽ giúp giải các độc tố nicotin trong não của người . Lưỡi của sẽ quen dần với vi ngọt của mật ong thay vì vị đắng cay của thuốc lá. Mỗi ngày nên uống 5-10 ly như vậy. Sau khoảng 10-15 ngày sẽ cai thuốc được

Mẹo hay giúp bạn thuốc lá thành công
4. Táo
Táo cũng là một lựa chọn tốt. Mỗi ngày ăn 2-3 quả táo. Trong táo chứa pectin sẽ giúp lọc hoàn toàn các độc tố từ thuốc lá trong máu.
5. Cần Tây
Từ lâu được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khoẻ và có hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuốc lá. Ngoài ra bạn có thể ăn cà tím, các loại đậu, các loại rau và cả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc của bạn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh (súp lơ xanh) là thực phẩm có tác dụng trong việc hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh lý về tiêu hóa tim mạch, và cả các bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư phổi.
6. Rượu vang đỏ
Mỗi ngày nhâm nhi một ly rượu vang đỏ sẽ làm giảm nguy cơ ung thư phổi đối với cả người hút thuốc lẫn người không hút thuốc. Các nhà nghiên cứu người Mỹ phát hiện ra rằng những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽ giảm được 60% nguy cơ ung thư phổi.

Thienhm- Nhatdvh

DMCA.com Protection Status

Thảo luận

Vé máy bay giá rẻ

Âm lịch:
Âm lịch:
Hướng dẫn đặt vé
Gửi yêu cầu hỗ trợ -
Họ tên không được trống Nội dung không được trống

24/7 : 1900 63 6060

Hệ thống đang xử lý .....